두돌아기들은 성장기에 있기때문에 영양섭취는 대단히 중요합니다. 두돌아기 영양제가 고민되실 수 있습니다. 영양섭취의 기본은 음식으로 탄수화물, 단백질, 과일, 야채 등 균형 잡힌 식단이 되어야 합니다. 하지만 아기가 특정 음식을 편식을 한다면 영양제로 보충이 필요할 수 있습니다. 오늘 추천하는 영양제는 아연뿐만이 아닌 다양한 비타민과 무기질이 있습니다. 아기들에게 필요한 영양제에 대해 알아보겠습니다.
아기 영양제 알아보기
가. 아기 영양제 먹여도 괜찮을까?
미국 국립보건원에서 연구한 한 분석에 따르면 9개월~12세 어린이 2,287명을 대상으로 실시한 영양에 대해 체계적인 분석을 수행한 결과를 살펴보면 경구형 보충제를 섭취했을 때 키와 체중 증가가 유의미하게 증가했다는 결과가 있습니다. 특히 성장기에 있는 어린아이일수록 빠르면 7~10일에 차이가 나타났습니다. 이는 적절한 영양제 섭취는 아이의 성장발육이 도움이 될 수 있음을 의미합니다.
나. 영양제별 장단점 알아보기
1. 아연
아연은 면역기능, 성장, 회복에 중요한 역할을 합니다. 대부분의 아연영양제는 안전하고 유익할 수 있지만 부작용을 피하기 위해서는 권장량을 섭취해야 합니다. 여러가지 영양제를 섞어서 섭취했을 경우 아연을 과도하게 보충하게 될 수 있습니다. 아연을 과다복용하게 되면 다른 미네랄과 불균형을 초래할 수 있고 메스꺼움이나 구토를 유발할 수 있습니다.
2. 종합비타민
종합비타민은 음식을 먹는데 불편함을 느끼거나 편식하는 아이들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 종합비타민은 다양한 영양소를 공급해 주기 때문에 전체적인 영양 밸런스를 맞출 수 있습니다.
3. 프로바이오틱스
프로바이오틱스는 소화기 건강을 돕습니다. 건강한 장내 세균층 형성으로 소화를 도울 뿐 아니라 아이의 면역력 체계를 강화시킬 수 있습니다. 특히 평소 소화를 잘 못시키거나 항생제 치료를 받은 아이들에게 도움이 될 수 있습니다.
5. 비타민D
비티민D는 햇빛을 쬐지 못하는 환경에 있는 아이들에게는 중요한 보충제가 될 수 있습니다. 비타민D는 신체가 칼슘을 흡수하도록 도와줌으로써 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 일부 소아과 의사들은 비타민D의 일일 섭취량을 충족시키는 것이 건강한 뼈 발달에 중요하다고 말합니다.
6. 섬유질
섬유질 보충제는 변비가 있거나 설사를 자주 하는 유아들에게 유익할 수 있습니다. 음식으로 섬유질 섭취를 하는 것이 권장되지만 아이가 섬유질이 있는 음식을 거부한다면 영양제로 섬유질을 보충해서 배변활동에 도움을 줄 수 있습니다
7. 오메가3
오메가3 지방산, 특히 DHA는 아이 뇌발달에 필수적입니다. 등푸른 생선 같은 해산물이 오메가3의 천연 공급원이지만 생선을 거부하는 아이들에게는 오메가3 영양제가 좋은 선택이 될 수 있습니다. DHA는 아이의 인지발달과 시각 발달을 지원해 줘서 성장기 어린이를 돕습니다.
다. 영양제를 대할때
다양한 영양제들은 아이의 영양 보충을 지원하는 역할을 할 수 있지만 다양하고 균형 잡힌 식단을 대체할 수는 없다는 점을 말씀드립니다. 섭취 전 전문가에게 조언을 구하고 과용하지 않도록 조절하는 것이 중요하겠습니다.