우리의 신체는 성장과 유지를 하는데 필수 영양소를 섭취해야 건강을 유지할 수 있습니다. 바로 종합비타민 추천을 하는 이유가 여기에 있습니다. 종합비타민를 먹어야 하는 이유는 영양밸런스에 있어서 최소한의 안전망 역할을 하고 식단의 공백을 메워줄 수 있기 때문입니다. 종합비타민제를 먹는것이 왜 유익한지, 그리고 당신에게 맞는 종합비타민제는 어떤 것을 선택하는 것이 좋은지 알아보겠습니다.
종합비타민을 먹어야 하는 이유
1. 영양 불균형 방지
우리의 식사는 잘 계획해서 먹더라도 영양적으로 공백과 격차가 있을 수 있습니다. 토양의 영양고갈, 바쁜 사회생활, 가공식품 섭취같은 요인들이 이러한 불균형을 만듭니다. 종합비타민은 신체에 필수적인 비타민과 미네랄을 섭취하는데 도움을 줍니다.
2. 건강상 이득
종합비타민제를 정기적으로 섭취하면 건강과 활력이 향상됩니다. 건강한 생활 습관도 함께 가져간다면 면역력과 신체건강 등이 좋아져서 서로 좋은 영향을 주고 건강하게 장수할 수 있는 밑거름이 됩니다.
종합비타민 선택하는 방법
1. 식단과 생활방식을 고려한다.
자신의 식단을 스스로 평가해 부족한 영양소가 무엇인지 확인합니다. 예를 들어 채식주의자라면 비타민B12, 철분, 오메가3 성분을 섭취하는 것이 좋습니다. 평소 채소 섭취가 부족하다면 비타민A, 비타민C 를 강화하는 것이 좋습니다
2. 품질 확인
종합비타민제의 품질은 중요합니다. 제3자의 기관에 품질검사에 통과한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이런 인증은 제품의 품질, 순도, 위생 수준 등을 보장하는데 참고할 수 있습니다. 건강기능식품 인증, HACCP 인증, GMP, ISO9001 등을 통화한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
3. 성별, 연령에 맞게 선택
신체의 영양 요구는 연령과 성별에 따라 다양하기 때문에 자신의 상황에 맞는 영양제를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어 노인은 더 많은 비타민D와 B12가 필요해지며 여성은 더 많은 철분이 요구됩니다.
4. 생체 이용률 확인
영양제에 포함된 비타민과 미네랄의 형태가 중요합니다. 아무리 섭취해봤자 흡수가 안되면 아무 소용 없겠죠. 더 쉽게 흡수 가능한 형태의 영양소가 포함된 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어 비타민B12 메틸코발라민은 시아노코발라민보다 신체에서 더 쉽게 흡수되고 사용되어 집니다.
추천 종합비타민
위에 말씀드린 기준과 판매량, 사람들의 리뷰 등으로 볼때 다음과 같은 종합비타민제를 추천할 수 있습니다. 아래 링크로 구매시 5% 할인과 5% 적립 혜택을 동시에 가져가실 수 있습니다.
1. Garden of life, Vitamin Code 남성용 천연 종합비타민
무가공 천연 식품 보충제로서 인공합성제, 인공향, 감미료, 색소 등의 첨가제가 함유되지 않았고 천연성분이라 몸에 무리가 가지 않고 간에도 부담이 없어서 많은 분들이 찾고 있는 제품입니다
2. Nature’s Way, Alive! 여성용 울트라 종합비타민
여성용 종합비타민으로 입문자에게 추천할만한 제품입니다. 항산화 성분이 풍부하게 들어있고 고품질의 비타민B군이 강화되어 있습니다. 임신이나 수유중인 여성은 전문가와 상의 후에 복용하시길 권합니다
3. Life Extension, 투 퍼 데이 종합비타민
무난한 종합비타민입니다. 40여년 이상의 건강기능식품을 제조한 업체의 제품이며 많은 사람들이 애용하는 제품입니다.
4. Nature’s Way, Alive! 어린이용 츄어블 종합비타민
어린이들에게 필수적인 미네랄과 비타민이 들어있습니다. 어린이들이 좋아하는 맛으로 구성되어 있으며 2세 이상의 어린이들에게 섭취를 권합니다.
마치며
영양제는 보조적인 수단일뿐 양질의 식사를 대체할 수는 없습니다. 하지만 하루 영양 섭취를 균형있게 하기 어려운 분들에게는 종합비타민이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 여러분의 건강을 기원합니다.